Hindi pareho ang tulog at pahinga. Ayon sa mga eksperto, ang kalidad na pahinga ang batayan ng kalusugan, dahil ang pagtulog ng maayos, ito ang proseso na kailangan ng organismo at ng nervous system para muling magkarga sa atin sa iba't ibang eroplano: pisikal, mental at emosyonal. Ang paggawa ng mali ay nakakabawas sa kalidad ng buhay, nakakaapekto sa iyong kakayahang magtrabaho, nagpapataas ng pakiramdam ng stress, nagiging sanhi ng pagkamayamutin, nagiging sanhi ng pagkahapo at kakulangan ng enerhiya. Pamilyar ba sa iyo ang mga sintomas na ito?
Malamang na magdurusa ka sa kanila, tulad ng technological insomnia,isang disorder na nauugnay sa paggamit ng teknolohiya -lalo na ang mga mobile phone- na may mga screen. Ang Internet, mga social network at mga mensahe ay palaging nagmumungkahi ng mga pahina, larawan at video na makikita o mga sagot na ibibigay. Lahat ng ito, araw-araw, binabawasan ang oras ng pagtulog.
Kung hindi kumportable ang iyong kutson, palitan ito. Ngunit mas mabuting abutin mo muna ang ilang mahahalagang isyu:
Alamin ang tungkol sa mga bagong materyales at teknolohiya. Nag-evolve nang husto ang sektor. Huwag ibukod ang mga viscoelastic mattress, high resilience foam, latex o pocket spring, dahil lang hindi mo pa nasubukan ang mga ito. Kapag nagsaliksik at sinubukan mo ang mga ito, gawin ito nang walang pagkiling.
Huwag kalimutan ang tamang unan at base. Na ito ay nababagay sa iyong mga pangangailangan upang mapawi ang cervical tension at maiwasan ang pananakit ng leeg ay mahalaga upang piliin ang una; Mahalaga rin na mayroon itong anti-humidity at antibacterial properties. At, gayundin, anti-mite at anti-fungal. Tungkol sa base ng kama, dapat nitong mapahusay ang mga katangian ng iyong kutson at pahabain ang kapaki-pakinabang na buhay nito. Pakikumpirma sa store.
Isipin kung anong posisyon ang iyong tinutulugan. Ang pagtulog nang nakatagilid ay ang pinakamagandang opsyon para sa pagpapahinga. Kung ito ang iyong kaso, ang gulugod ay dapat manatiling tuwid, kaya ang isang medium-firm na kutson na hulma sa mga balikat at balakang ay inirerekomenda. Kung matulog ka na nakahiga sa iyong likod, maiiwasan mo ang pag-igting ng lumbar na may isang matatag; Bilang karagdagan, ang katawan ay mas makakapagpahinga sa pamamagitan ng paglalagay ng isang maliit na unan sa ilalim ng mga tuhod upang mabawasan ang lumbar curvature. Kung natutulog ka nang nakadapa, ipinapayong pumili ng hindi gaanong matibay na kutson at pinakamababang taas ng unan upang hindi maghirap ang leeg.
Maging, halos, isang eksperto. Gugugulin mo ang higit sa ikatlong bahagi ng iyong buhay sa pagtulog. Samakatuwid, siyasatin ang mga konseptong nauugnay sa kutson. Sa iba pa, 'resilience', na kung saan ay ang antas ng elasticity ng kutson o ang kakayahang bumalik sa orihinal nitong hugis kapag lumipat ka; at 'independence of beds', na dapat iwasan ng kutson, kung matutulog ka bilang mag-asawa, ang paggalaw ng isa ay inilipat sa isa.
Gumawa ng mga pagbabago sa kwarto
Ayon kay Ikea, ang mga salik na ito ay nakakaimpluwensya sa iyong pagtulog ng maayos: ang ginhawa ng kutson+unan, ang dilim, ang katahimikan, ang temperatura (angkop sa pagitan ng 13-20ºC), ang kalidad ng hangin sa loob ng bahay, ang nakakarelax. mga tono, ang pagkakasunud-sunod at digital na pagkakakonekta.
Pocket spring mattress
Sa mga kutson na ito, ang bawat tagsibol ay nababalot ng mga tela, na nakakatulong sa kaginhawahan. Hindi sila pareho: may iba't ibang antas ng katatagan at kalidad; kahit ilang brand ay nag-patent ng sarili nilang teknolohiya.
Mga Vegan mattress
Sa kutson na ito ang lahat ng mga materyales ay hindi hayop at napapanatiling. Binubuo ito ng mga hibla ng gulay at mga materyales na may mababang epekto sa kapaligiran, na may Multispring® core ng mga pocket spring, na namamahagi ng presyon ng katawan sa isang ergonomic na paraan
Tingnan ang labas at loob ng kutson
Sa labas, ang kutson na ito ay may Finesse fabric na may mahusay na ugnayan, at sa loob, ilang layer at ang Oxicell core, isang makabagong uri ng high-resilience foam na sumisipsip ng bigat at paggalaw ng katawan habang nagpapahinga.
Ihinto ang vamping
Ang paggamit ng mga bagong teknolohiya bago matulog ay nakakawala sa iyong tulog at maaaring magdulot ng technological insomnia.
Ihinto ang paggamit ng mga device pagkalipas ng 10pm; sa ganoong paraan, magsisimulang gumawa ng melatonin ang iyong katawan.
